Connue sous le nom d’onychophagie, l’habitude de se ronger les ongles est une pathologie comportementale plus ou moins grave où une personne ronge ou mâche de manière répétitive et compulsive les bords ou les cuticules de ses ongles. Ce comportement peut causer des dommages physiques aux ongles, comme des ongles striés, épais, jaunis, des ongles incarnés, des infections de la peau, des douleurs articulaires et des saignements. Bonne nouvelle : Espace concours vous a déniché les meilleures astuces de grand-mère pour vous débarrasser de cette sale habitude !
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Pourquoi on se ronge les ongles ?
Il existe de multiples raisons de se ronger les ongles : le stress et l’anxiété sont les principales causes de cette habitude à éviter. L’ennui, les troubles de l’alimentation, les TOC (troubles obsessionnels compulsifs), les troubles de l’humeur ou des facteurs externes peuvent expliquer ce comportement. Si celui-ci paraît trop excessif il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de santé.
Cette habitude est souvent liée à des émotions et peut parfois être difficile à arrêter, Il est donc important de ne pas se juger trop sévèrement et de continuer à travailler sur soi-même pour s’en défaire.
Ronger ses ongles peut être un comportement compulsif et il est dans ce cas difficile de s’arrêter complètement. La persévérance et la patience sont donc nécessaires pour atteindre votre objectif.
Comment arrêter de se ronger les ongles ?
Voici quelques conseils qui peuvent aider à surmonter cette habitude :
- Essayez de prendre conscience de la situation chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles.
- Utilisez une lime à ongles en caoutchouc : frotter les ongles avec une lime en caoutchouc.
- Gardez toujours des fruits ou des légumes à portée de main : manger des aliments croquants peut aider à calmer les envies de se ronger les ongles.
- Trouvez des activités pour occuper vos mains, comme Utilisez un vernis à ongles amer pour rendre le goût désagréable.
- Découvrez et travaillez sur les causes profondes de cette habitude. Beaucoup de personnes se rongent les ongles en réponse à des situations de stress ou d’anxiété.
- Coupez régulièrement vos ongles pour éviter d’avoir les ongles longs et donc moins tentants à ronger. Gardez vos ongles courts et soignés.
- Appliquez un dissolvant ou une substance amère sur les ongles pour vous dégoûter de les ronger.
- Occupez vos mains avec des activités alternatives, comme jouer avec une balle anti-stress, jouer avec un élastique, écrire, dessiner, jouer avec un objet, etc.
- Tenez un journal pour identifier les situations ou les émotions qui vous poussent à vous ronger les ongles, et trouvez des moyens de gérer ces situations ou émotions de manière différente.
- Discutez avec un thérapeute ou un spécialiste de la santé mentale si vous pensez que votre comportement est lié à un trouble anxieux ou à un autre problème de santé mentale.
- Portez des gants : en portant des gants, vous limitez la possibilité de vous ronger les ongles.
- Utilisez de l’huile de menthe poivrée et frottez-la sur vos ongles pour une sensation de fraîcheur qui vous découragera de les ronger.
- Appliquez de l’huile de ricin sur les ongles : l’huile de ricin a un goût désagréable qui peut dissuader de se ronger les ongles.
- Mâchez des chewing-gums : cela peut aider à occuper la bouche et à réduire l’envie de se ronger les ongles.
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