Lorsque l’on est enceinte, c’est le moment où l’on a le plus envie et besoin de se faire masser. La période de gestation induit de nombreux changements sur le corps et provoque souvent des douleurs et tensions internes et externes. Prendre soin de son corps durant ces neuf mois est nécessaire et les massages peuvent y participer. Mais la plupart des massages sont contre-indiqués pour les femmes enceintes. Il existe donc un type de massage bon à connaître spécialement designé pour le bien-être de ces femmes.
- Bénéficier d’un massage lorsque l’on est enceinte : pourquoi ?
- Quelles parties du corps se faire masser ?
- Ce qu’il faut éviter pendant un massage pour femme enceinte
La grossesse est considérée comme un moment très important dans la vie d’une femme. Mais la grossesse s’accompagne également d’inconforts durables comme les nausées matinales, les crampes et les maux de dos. Les futures mamans ont souvent des doutes concernant les massages durant la grossesse et leur implication pour la santé et la sécurité du bébé. Voici les caractéristiques et les bienfaits du massage réalisé sur les femmes enceintes, ainsi que les précautions à prendre lors de la séance.
Bénéficier d’un massage lorsque l’on est enceinte : pourquoi ?
Rien ne vaut un massage relaxant pour libérer les tensions et soulager les muscles fatigués. Mais est-il recommandé de se faire masser pendant la grossesse? Les techniques de massage permettent au corps de se détendre, ce qui peut être particulièrement utile pendant la grossesse. C’est également une façon de gérer la douleur pendant l’accouchement.
Durant la grossesse, le corps de la femme subit de nombreuses modifications qui peuvent parfois être douloureuses. Problèmes de digestion, de circulation, maux de dos, etc. Bénéficier de massages réguliers peut favoriser la résolution de certains problèmes et donc un meilleur déroulement de la grossesse.
Ses bienfaits sont nombreux, il permet également d’évacuer le stress accumulé en procurant une relaxation intense et reposante.
Suite à une séance de massage pendant la grossesse, on remarque que le niveau de sérotonine, qui atténue le stress, augmente, tandis que le niveau de cortisol, qui élève les niveaux de stress, diminue. Cela favorise ainsi la santé cardiovasculaire et la régulation des humeurs.
Plus le stress et les douleurs sont soulagées pendant la grossesse, plus celle-ci sera un moment agréable et positif pour la femme. En somme, le massage prénatal permet de soulager au maximum la future maman durant sa grossesse jusqu’à l’arrivée de bébé.
Quelles parties du corps se faire masser ?
Chaque partie du corps peut être ciblée lors du soin, selon les besoins et envies de la patiente. Les bras, les mains, les jambes, les pieds, le dos, le visage, etc. Pour ce qui est du massage sur la zone du ventre, seuls des effleurements seront pratiqués pour des raisons évidentes.
Certaines zones seront particulièrement ciblées lors du massage comme par exemple le dos pour soulager les tensions ou les jambes et les pieds pour améliorer la circulation. La bénéficiaire du massage sera en position assise ou allongée (sur le côté) pour favoriser
Ce qu’il faut éviter pendant un massage pour femme enceinte
Le massage doit être relaxant et apaisant et tout travail des tissus profonds doit être évité. Tout massage au cours du premier trimestre doit éviter l’abdomen. Que ce soit en institut, au spa ou à domicile, le.a masseur.se qualifié.e saura comment positionner au mieux les femmes enceintes pour le massage, offrant un soutien adapté au corps.
Certains gestes et pratiques sont tout de même à éviter pour le massage d’une femme enceinte.
On privilégiera les mouvements longs et délicats en évitant les gestes brutaux et toniques.
Pour le choix de l’huile de massage, on favorise les huiles naturelles avec le moins de composants possibles. Toute substance appliquée sur la surface du corps pénètre les pores de la peau et se retrouve dans le sang, il en va de même pour les huiles de massage. Préférer une huile sans produits chimiques est donc plus que recommandé, d’autant plus pour une future maman.
Pour ce qui est des contre-indications aux massages pour femme enceinte, il n’en existe pas vraiment. On évitera tout de même la pratique durant les premiers mois de gestation, car c’est durant cette période que résident les plus grands risques de fausse-couche. Excepté cette période, la future maman pourra bénéficier de massages adaptés jusqu’à l’arrivée de bébé, sous réserve de l’approbation du médecin traitant. A partir du deuxième trimestre, les massages de maternité doivent être effectués avec la femme allongée sur le côté.
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